每个减肥者，都曾幻想吃一些让自己可以不忌口、无限吃并且瘦的更快的食物！ 　　实际上，这种食物是存在的，它们热量低、还清肠刮油、加速燃脂。 　　今天，给大家整理了6种这样的食物，三餐安排起来，狂吃和好身材完美兼得，越吃越瘦不是梦。 　　1.西兰花 　　西兰花素有“蔬菜之王”的美誉,是特别适合减脂的蔬菜。 　　蔬菜中，它蛋白质含量高，热量低，膳食纤维丰富，饱腹感强，能有效抑制食欲。 　　西兰花还含有丰富的胡萝卜素和类黄酮，这两种成分，都能帮助抑制身体对于油脂的吸收。 　　此外，西兰花还能帮助加速身体脂肪的代谢，进而帮助减肥。 　　2.海带 　　新鲜的海带，热量只有13大卡/100克，是热量较低的食材。 　　海带中含有丰富的膳食纤维，饱腹感强，能加速肠道蠕动，帮助清肠、刮油，并且能缓解便秘。 　　海带中，还含有丰富的碘元素，能够加速糖原和脂肪的分解；含有丰富的钾元素，能够中和体内的钠元素，缓解身体水肿；含有丰富的海藻酸，能抑制身体对于脂肪的吸收。 　　3.白萝卜 　　“头伏萝卜二伏菜”，白萝卜，也是一种热量极低的食物，每100克仅含有13大卡的热量。 　　白萝卜中还含有丰富的胆碱物质和天然芥子油，胆碱物质能够加速肠道内油脂的分解，而芥子油则可以帮助加速脂类食物代谢，让身体更不易堆积脂肪。 　　平时大多数蔬菜都有“吸油”的特点，而白萝卜不像其他蔬菜那么吸油，堪称减肥必备良品。 　　4.黄瓜 　　黄瓜，是最常见的一种低热量、高纤维、高含水量的食物。 　　100克的黄瓜中，仅含有16大卡的热量，却含有0.5克的膳食纤维，含水量更是高达97%。 　　这样的特点，让它具有了狂吃不胖还相对耐饿的特点。 　　而且，黄瓜中还有一种叫做“丙醇二酸”的物质，这种物质能够抑制身体内的糖类转化为脂肪，起到减肥、降脂的效果。 　　5.番茄 　　和黄瓜类似，番茄也具有低热量、高纤维、高含水量的特点。 　　番茄中还含有一种特殊的营养成分-茄红素，这种元素有助消化、利尿、美白养颜等效果。 　　番茄和黄瓜，平时都可以多吃，用以减少高热量正餐的饮食量。 　　6.黑木耳 　　100克的新鲜黑木耳，热量只有27大卡，热量同样很低。 　　黑木耳属于高纤维食物，每100克中含有2.6克的纤维素，同样又有饱腹感强、清肠、刮油、缓解便秘、提高代谢等效果。 　　黑木耳中还含有丰富的铁元素，是贫血和例假期女生的饮食首选。 　　减脂时，相比于少吃食物，吃对、选对食物更为重要。 　　我们总觉得吃得多会胖，但其实我们大部分人的饮食，吃到的是【高热量·低营养】的食物。 　　身体修复需要均衡高营养，营养不足，身体修复能力和对营养的吸收转化能力就会下降，影响身体的代谢能力和燃脂速率。 　　这就是为什么很多人随着年龄增长发福时，会伴随出现一些亚健康状态的原因，例如： 　　体型臃肿，腹部赘肉堆积 　　皮肤暗沉，便秘严重 　　精力不足，特别容易累 　　大便不规律，容易便秘 　　所以要解决这个问题，必须把我们的饮食调节成吃【高营养·低热量】食物，不能少吃，而且要多吃。 　　提高营养的均衡度和充足量，增加身体的修复能力。 　　那么如何不节食、不运动，靠营养膳食调节，吃对【高营养·低热量】的正确食物呢？

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