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　　当代年轻人压力大，生活节奏快，脱发是常态，对大家的影响甚大，不惜花重金去植发，今天带大家了解除了植发，还有很多食物具备生发的功效，一起来看看。

　　01多吃含铁食物

　　BREEZE

　　据科学研究表明缺铁是导致年轻人脱发的主要原因，所以要想让头发长得快，就需要多吃一些含铁丰富的食物，如黄豆、蛋类、带鱼、胡萝卜、马铃薯等，都有非常不错的生发效果；

　　02多吃含植物蛋白食物

　　SUNSHINE

　　脱发的人头发中的蛋氨酸、胱氨酸含量很少，所以脱发的朋友应该多吃富含植物蛋白的食物，如黑芝麻、玉米、大豆等等，此类食物富含植物蛋白，能有效的补充人体所需的氮氨酸、胱氨酸；

　　03多吃水果蔬菜

　　TREE SHADE

　　随着生活水平提高，大鱼大肉成了家常便饭，但长期服用含糖量和脂肪含量高的食物，容易导致体内的乳酸、丙酮酸、碳酸增多，时间久了就容易导致头发停止生长，平时应多吃一些新鲜水果蔬菜，这样能够综合酸性毒素，促进头发生长；

　　04多吃含碘食物

　　SUNSHINE

　　多吃富含碘的食物，能增强人体的甲状腺功能，有利于头发生长和保持光泽，所以掉发的朋友可以多吃一些海带、紫菜、牡蛎等食物；

　　05多吃维E食物

　　SUNSHINE

　　据科学研究表明，维生素E可以有效的抵抗毛发衰老，促进毛发生长，莴苣、黑芝麻、青菜、白菜、芹菜等食物中富含维生素E，想要生发的朋友可以多吃一些；

　　06多吃坚果

　　SUNSHINE

　　坚果中富含脂肪酸，能有效的改善发质，其中腰果、核桃、杏仁等均是非常不错的选择，要想促进头发生长，那么每天就需要摄入一百克左右的坚果。

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