1、柠檬

　　柠檬含有大量的柠檬酸，是抗氧化物质，可有效提高肌肤的新陈代谢，有效延缓衰老，30多岁的女性每天一杯柠檬汁，可令肌肤保持年轻。

　　2、葡萄

　　被称为“抗氧化之王”，葡萄中含有白藜芦醇是一种强抗氧化剂，起到抗衰老，并清除体内自由基，对心血管疾病有积极的治疗和预防作用。

　　3、胡萝卜

　　胡萝卜含有胡萝卜素、果胶、维C等，有极强的护肤功效，可美白肌肤，减少黑色素沉淀，并能促进肌肤有害物质的排出，让肌肤更细嫩更有弹性。30+的女性不妨每天喝一杯红萝卜汁，可令肌肤变得更有弹性。

　　4、苹果

　　苹果是我们最熟悉的水果，它营养丰富，常被人们用于美容护肤中，是纯天然的美容护肤水果。

　　苹果含有大量的水分及保湿因子，可让肌肤持久水润不干燥，另外，苹果中的维他命c成分，可有效抑制黑色素形成。

　　所以经常食用苹果可以达到美白、祛斑的作用。苹果中的丰富果酸能够清除毛孔中的污垢，并缩小毛孔，让肌肤更细腻，还兼具祛痘的功效呢。

　　5、樱桃

　　樱桃一直以来都是公认的美容佳品，樱桃含有丰富的维C，可美白肌肤。同时还能促进肌肤的新陈代谢，延缓肌肤衰老，让肌肤变得更光滑细嫩，并富有弹性。

　　6、鲜枣

　　它被简称为“全能王”，与秋季的其它水果相比，鲜枣多项营养素均为第一，就像维生素C、钾、镁、铁、锌等。

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