许多女人对于养生没有概念，总觉得做好护肤就可以了，把所有功夫都用在脸上，可是一旦年龄过25岁了，就能感觉道身体很多毛病都出来了，不是感觉这里难受了，就那是那里酸痛，才后知后觉的开始养生。

　　养生需要照顾到整个身体，而不是只关注脸部或者哪个部位，而养生的健康饮食不仅能调养身子，还能帮我们留住青春，让肌肤一直保持好状态，养生饮食可不是吃一些大补之物，而是有讲究的，一起来学习下吧。

　　1红豆和薏米

　　这里说的红豆可是大家平时吃的红豆，而是赤小豆，而薏米和赤小豆有着很不错的祛湿健脾的功效，而且经常吃薏米还有着美白的作用，当然单一食材的效果不是很明显，可以搭配上芡实、茯苓和山药一起效果很棒。

　　我就经常吃用这些天然食材制成的六点零祛湿糕，不仅可以调节碳水化合物代谢，还可以帮助消化，帮助身体排毒。

　　六点零祛湿糕吃起来味道也很不错，多种天然食材的清香搭配上软糯细腻的口感，像是现在春天多雨的时候可以多吃一些。

　　2蜂蜜柠檬水

　　看见这个很多人肯定会想，这不是一款饮料吗？那你就小看了它了，其中蜂蜜有着润肠通便的效果，有利于我们保持身材，而柠檬可以美白的应该很多女人都知道，是很多人美白的秘密武器。

　　而当蜂蜜的甜遇见柠檬的酸，两种味道交融在一起，嘴巴里感受着这种绝美搭配，绝对是你日常饮品的最佳选择，而还有可以给身体补充维生素，让我们肌肤光滑紧致，你也赶紧来上一杯吧。

　　3五谷杂粮

　　现在人生活愈发的好，也没有人天天用粗粮当饭吃了，也正是因为粗粮吃的少，天天吃精米精面，让我们很容易缺乏膳食纤维和矿物质，所以给自己来上一碗杂粮粥，来给自己补充所缺的营养吧。

　　当然粗粮如果处理不好，味道确实不能恭维，所以我经常和葛根山药玉米粉，里面成份简单安全，而且不含蔗糖，让女性朋友喝起来更健放心，当成代餐也完全没有问题，多吃粗粮对于减肥也是有好处的。

　　4牛奶炖鱼胶

　　鱼胶作为“八珍”之一，它的大名很多人应该都不陌生，女人平时可以多吃一些鱼胶，因为它可以给我们补充女人最喜欢的东西，那就是胶原蛋白，用牛奶和鱼胶的搭配，不仅味道上很不错，还可以补钙。

　　女人到了一定年龄，脸上的胶原蛋白就慢慢流失掉，所以我们及时的补充是非常有必要的，经常吃牛奶炖鱼胶，不仅可以预防骨质疏松，还可以留住自己肌肤的年轻感，让自己一直保持青春靓丽。

　　5七度方益颜糕

　　虽然还不到“保温杯里泡枸杞”的年龄，但是枸杞的这种营养食材，我们也可以提前享受到，还有红枣、红豆和花生都是女人非常不错的食材，我就非常推荐大家来吃这些食材搭配制成的七度益颜糕。

　　一口下去就可以给身体补充维生素和微量元素，而且还不会给身体带来负担，甚至还可以帮助减肥，因为本身脂肪和糖分含量非常低，都是低卡路里的木糖醇，就算管不住自己嘴的时候，吃上几块也不会长肉，给身体补充营养。

　　所以说女人养生是非常有必要的，日常多吃上面5样滋补身体的食物，平时还要搭配良好的生活习惯，一日三餐规律进食，早睡早起不熬夜。当然有要多吃的，也有要少碰的，不吃刺激生冷，不碰烟酒，也是养生的一部分。

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