大家好，我是康普李医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随李医师一起学习下吧。

　　预防肌肤变老，离不开的食物，祛斑美容、抗衰老，谁吃谁气色好

　　好多人认为黑加仑是野生的葡萄，其实不是，黑加仑的成熟果实为黑色小浆果，维生素C含量极高，具有抗氧化，降血压的作用，含有较丰富的蛋白质及碳水化合物，不仅能补充能量，还能抑制体内蛋白质的消耗，而且黑加仑果汁的总酚类含量很高，可以清除体内自由基、延缓机体衰老的功能。

　　圣女果颜色鲜亮，受到不少朋友们的喜爱，尤其是很多的女性朋友都非常爱吃的一种水果，它的营养价值和功效对我们人体都很大，夏季常吃，具有生津止渴，清热解毒和增进人体的食欲等功效。

　　番茄，又叫西红柿，是一种营养价值非常高的蔬菜，含有丰富的胡萝卜素和番茄红素，能发挥强大的抗氧化作用，保护皮肤，能够有效地祛斑美容、抗衰老，还含有丰富的维生素A和维生素C以及其他的维生素，所以日常生活中，经常吃点番茄具有抗衰老作用，使皮肤保持白皙。