小林(化名)非常烦恼~

　　明明已经18岁了，青春年少的小林，就在其他帅哥开始谈感情、耍潇洒、耍酷酷时，整天跟上火打架。

　　这会儿嘴巴上都长水泡了，明天嗓子都疼的说不出话来...如此乌龙不断，可最令小林崩溃的可不止于此，前些日子，他终于请到了暗恋了多久的女神，可就在看完电影、爱到深处、即将进行下一阶段的过程中，女神忽然推着她问道:"你刷过牙了吧？"

　　小林当场想泪崩，这是很侮辱性的话，伤害性很大。他是个急性子，刚回家，就急着找我商量。我说:"你怎么这么快就把事情办完了？回来后，小林私下给小妙写了一封小信，说自己为什么老是上火，有什么解决办法吗。

　　当然，答案是肯定的。

　　第一，为什么老是上火

　　老是上火与体质有关，如阳亢，阴虚均易上火。而中医讲，火主要分为两大类：一是由饮食不当造成的，如暴饮猛食，嗜酒多食；二是由情志不畅引起的，如急躁易怒，忧思恼怒等。阳气元盛患者表示身体里有火和热量，阴虚患者则是阴虚生了热量，完全是这两种身体类型的人易上火。

　　中医认为，人与疾病的发生和发展有着密切的关系，除了受自身体质影响外，不良的生活习惯也是重要因素之一。

　　例如作息时间不规律、熬夜习惯等也可能引起上火。 现在人们因为工作繁忙、生活压力较大，经常会在不知不觉中熬夜，并且作息时间也非常不规律。白天，人们需要消耗大量精力才能维持正常工作和学习；而夜晚，大脑还处在休息状态。如果长时间处于过度疲劳状态，体内能量无法得到有效利用，那么身体就容易出现一系列问题。夜间睡眠不足，阳气无法及时返回肾脏，可在体表游走，引起上火症状。〔1〕

　　二是爱吃煎炸类食物。 现在很多年轻人都喜欢在小吃街里吃火锅，晚上也喜欢吃烧烤和宵夜。 其实，煎炸类食物是一种高热量食品，多摄入会增加体重和脂肪含量，不利于健康；而油炸类食品则更适合于中老年人食用。第三，爱吃刺激性强的东西。 常食这些煎炸，辛辣，刺激性食物，易伤脾胃，造成体内津液不足，引起上火。

　　此外，心情不稳定爱发怒。 而且发怒最易损伤肝脏，肝气上升引起肝火旺，又叫"动肝火"。

　　二，上火该怎么调理？

　　总是吃一点东西都会很容易火冒三丈，平时自己可以用下面几种方法来调理。

　　1.按揉穴

　　针对上火的不同症状，可按揉不同穴位进行调理。 老是口臭和便秘，表示胃火旺，可以揉内庭穴减轻。 如果老是失眠，那就是肝火旺盛了，可按摩太冲穴。 如果经常头痛，则是肝气郁滞，可按察合谷穴或内关穴。经常口苦，则是脾虚湿盛，可摸捏中脘穴或足三里穴。 老是口舌长疮，那就说明有心火了，可以揉少府穴减轻。 若常咳嗽咽喉肿痛、有肺火者，可揉合谷穴。

　　2.多吃清热食物

　　中医说上火有内火与虚火之分，均可通过食物来调理。 虚火主要指体内阴阳平衡失调引起的阴虚火旺。临床上常见有气虚型、阳虚型、痰湿型以及气血两虚4种类型。 内火为人体内所生之火，常由忧郁，焦虑，怒气和紧张情绪积压而来[2]。

　　虚火多表现为阴虚火旺型，可由饮食不节、情志不畅、劳倦伤肝、过食生冷或饮酒过度等引起，如清热解毒之品如萝卜、芹菜、马齿苋、菠菜等，均能清泻脏腑积热；

　　调理虚火既要滋阴又要清热，要多吃一些温补清热食品，比如枸杞，百合，鸭肉，银耳等等。

　　3.放松一下

　　上火特别是肝火和平常的心情很有关系。 中医认为，火为阴火，它主要由肝、脾等脏腑功能失调引起。肝火亢盛会使人体出现一系列症状，如头晕头痛、烦躁易怒、失眠多梦、口干口苦等。 有的人因工作上或生活上的麻烦事大发脾气，精神压力颇大，心静不下来，易焦虑上火。 所以想要灭肝火就要注意调节情志、稳定情绪、及时减压。

　　4.多喝水

　　上火是由于体内阴阳失调引起的，上火时多喝水，可以给身体供给充足的津液，使机体体液平衡。 另外，喝水还可以使人体的体温升高，起到降温作用；同时还能帮助消化，促进新陈代谢。所以喝水还是要多喝一些。喝水对人有好处。首先，喝水可以补充水分。 多喝水也可以把身体里的杂质和毒素及时带出来，一举两得。

　　三，实火与虚火如何区别？

　　福建省三明市第一医院中医科主任医师陈云龙认为：实火又称虚火，指的是人体内的火，也就是我们常说的火或火与火之间的关系。 实火一般由外感引起，主要表现为实证，如口干舌燥，咽喉肿痛，发热，口苦等。 而虚火大多是由于体内气血不足、脏腑功能失调所致。如失眠、多梦、烦躁易怒等。 虚火则多由情志内伤或阴虚内热而致。

　　实火与虚火的作用机理不同，调理要点各有侧重，需仔细辨别。

　　很多人一开始很容易说是上火，并将身体上的不适感全部归结到上火上，但是他们并没有很好地理解为什么会上火。 想要调理上火就需要和自己的体质相结合。

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