导语：为什么总是减肥失败？这几个减肥误区，有一个都很难瘦下来

　　很简单，就是与你所选择的方法有关，如果方法正确，努力则有效，而如果方法错误则无效。所以，在减肥过程中，总是有一部分朋友会经历失败，甚至是屡战屡败，这是为什么呢？

　　很简单，就是与你所选择的方法有关，如果方法正确，努力则有效，而如果方法错误则无效。所以，在减肥过程中，总是有一部分朋友会经历失败，甚至是屡战屡败，这是为什么呢？因为她们走入了这几个减肥的误区，导致体重迟迟降不下来。

　　有的人为了减肥，会坚持不吃早饭，认为效果会更好一些，也有的人会把牛奶加麦片当成减肥早餐，其实这都不利于减肥，因为牛奶和燕麦中也有大量的糖分，会在体内转化成脂肪，导致身体过于肥胖。

　　如果长期不吃早饭，身体内也会缺乏营养供给，身体就会处于营养不良状态，身体也会快速分解肌肉，肌肉的氧含量就会越来越低，但是不会起到消耗脂肪的效果。

　　多数减肥人群会选择低卡饮食，每天只吃低热量的食物，更多的是吃水果和蔬菜，肉类都很少吃，尤其是猪肉这种脂肪量较高的食物。

　　下面给大家看个例子：我有个朋友也在减肥，靠着控制饮食的方法确实减下去不少，但是突然有一天她跟我说，她不来大姨妈了。我问她你减肥平时都吃什么，她说早餐鸡蛋牛奶，中午一块南瓜，晚上各种水煮菜，基本每天都是这样。

　　从她的饮食中可以看出，基本没有肉类，每天摄入的卡路里也过低了，连基础代谢需要消耗的卡路里都没到，同时每天还要出门上班等进行消耗，这样是非常伤害的身体的，并且这种减肥方法根本不科学，不光是对身体不好，而且也容易反弹。

　　如果你减肥期间不吃肉类，同样也会让你的身体代谢下降。肉类中富含有蛋白质，也含有更多的其他营养物质。不吃肉不仅不会让你瘦下来，反而会让你身体因为缺乏营养而导致代谢下降。

　　很多人吃肉才会让自己的身材发胖，减肥期间不吃肉，这样的想法是不正确的。要知道，蛋白质的补充能够维持身体的免疫能力以及抵抗力，长期不吃肉的人反而更容易生病。

　　此外，如果忽然停止平日里的正常饮食转而采用果蔬汁断食减肥法，会打破胃肠道的正常活动规律。而且一旦停止断食，恢复正常饮食，还是会恢复体重。

　　如果你只运动却不控制饮食，热量摄入无法控制下来，那么运动的热量消耗可能抵不上美食摄入的热量高，运动相当于是无用功。

　　想要提升减肥效率，我们需要同步管理好饮食，控制每天的热量摄入低于身体总代谢值的20%，这样可以给身体产生足够的热量缺口，让你慢慢瘦下来。

　　如果一直没有看到减肥的效果，可以反思一下自己是否在运动方面没有付出努力。减肥不仅靠运动，而且要靠足够强度的运动，如果每天只是散步只能达到养生的目的，没有办法达到消耗脂肪的目的。

　　减肥最好的运动就是有氧运动，能够帮助刷脂，促进新陈代谢。要制定科学的运动计划，并且按照计划严格地实施下去。

　　在这里比较推荐各位小姐妹们的有氧运动有慢跑、游泳、太极、跳绳等。其中燃脂效率最高的就是跳绳，跳绳十分钟相当于慢跑半小时。所以，各位小姐妹不妨去试试看。

　　跳绳是一项适合大多数人运动锻炼的项目，别看它简单，它不仅可以锻炼到全身肌肉，还可以有效减脂。

　　跳绳的好处：

　　（不过记得要空腹，最好在起床后进行）

　　如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，担心楼下邻居投诉跳绳噪音，小编给大家安利这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！

　　无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算

　　在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？

　　手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。

　　对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......

　　这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！

　　这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外自由切换。

　　不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。

　　随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得跟简单。

　　另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。

　　减肥贵在有耐心，并且要有目标！

　　高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。

　　把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~

　　有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？

　　当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。

　　无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！

　　每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~

　　每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~

　　360°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。

　　人体工程学的防滑手柄设计，钻石纹手柄，握感很舒服。

　　每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，

　　一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。

　　这个最近在日本很热门的四招"空气跳绳"，推荐给大家：

　　1. 开合跳

　　2. 抬腿跳

　　3. 前后交叉跳

　　4. 前后并步跳

　　夏天到了，再不减肥就来不及！

　　每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！

　　为了健康与瘦身，无绳跳绳是你最佳选择，赶紧行动起来吧！

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