「让你慢慢跑，不是让你学“蜗牛”！」

　　从小到大，跑步慢的同学不是被群嘲像“蜗牛”，就是被比喻成“乌龟”

　　看我的速度，本龟不背这口锅

　　遥想中学时期， 每到中长跑测试课，几个班级都“叫苦连天”。

　　花样百出的请假理由：

　　初级版本--请假理由

　　中级版本--请假理由

　　「上有政策，下有对策」

　　应对这些个无厘头的请假理由，小编自有应对办法~

　　但是说到底...孩子们究竟为什么害怕参加体测？

　　你问十个孩子八个会跟你说：

　　“我不想参加800米、1000米测试！”

　　当然了，稍微跑得慢一点就要被“群嘲”

　　换成小编也是一百个一万个不愿意...

　　其实孩子跑步慢，归根究底也就以下几个原因：

　　家长和老师注意观察孩子是否有以下几种情况：

　　1.孩子体重超标；

　　2.下肢力量不足；

　　3.跑步姿势不正确、不协调，表现为左右摆臂、抬膝过高、同手同脚等。

　　知道了原因在哪里，我们就方便对症下药了。

　　在这里小编给各位家长朋友们提供一些可以提升孩子跑步速度的小方法~

　　1.增加下肢力量及步频训练，

　　如：高抬腿，小碎步，交叉步，负重箭步蹲，火箭推等；

　　2.跑姿训练与纠正；

　　3.15米听信号冲刺跑训练。

　　章星-兰博文创研院

　　当然，运动也并非越多越好，我们要学会合理控制运动量及运动规律。

　　此外，在运动前后一定不要忘记做准备活动和整理活动哦~

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