随着生活条件的改善，以及饮食习惯的改变，有越来越多人，患上了胃肠道疾病。而胃病反复发作，关键在于修复黏膜溃疡，提高黏膜“保护因子”的防御功能，只有通过修复胃黏膜，提升黏膜“保护因子”，才能有效减少胃病反复发作带来的风险。

　　胃黏膜受到损伤，身体会有4个信号

　　1、上腹痛

　　胃黏膜损伤患者会出现弥漫性上腹部疼痛症状，其疼痛可表现为烧灼痛、隐痛或是胀痛，其中最常见的为胃炎、消化性溃疡等引起胃黏膜损伤者。

　　2、腹胀

　　腹胀现象也是胃黏膜损伤常见的症状之一，因为胃黏膜损伤后可导致出现胃排空障碍问题发生，如可导致胃内食物出现潴留、排空延迟，或是出现消化不良等现象，从而让患者经常感到有腹部胀满不适感。

　　3、食欲变差

　　对于那种短时间内莫名的出现食欲差，吃不下，饭量也越来越小，本来很喜欢吃肉，突然感觉很恶心，甚至有点厌食的人，要当心这个疾病，这和胃黏膜受损有很大的关系。

　　4、打嗝、嗳气

　　胃黏膜出现损伤后会导致胃部产气过多，当气体无法排出时，就会经食管排出，从而可导致出现嗳气现象。因此如果生活中大家发现自己经常有嗳气症状时，应警惕胃黏膜损伤问题。

　　3种水果吃得越多，胃病越重，建议早早忌口

　　1、柿子

　　秋季，柿子也是大家喜爱的一种水果。但柿子含有鞣酸，单宁可与蛋白质结合，产生不溶性沉淀，在胃肠道内也无法分解。可刺激胃粘膜，加重胃的症状。空腹吃的话，伤害更大。

　　2、大枣

　　进入秋季，枣子大量上市，成为很多人喜欢的水果之一。

　　枣子富含膳食纤维，是很多减肥人士的最爱，但也正因为枣子含有大量的膳食纤维，吃得太多就会不容易消化，容易给自己的肠胃带来负担，甚至损伤胃粘膜和导致原本就存在的胃部溃疡再次受刺激。

　　3、猕猴桃

　　猕猴桃的维生素C含量特别高，这是大家都知道的，但是猕猴桃的另一个特点，就是酸。这是由于猕猴桃含有蛋白酶和草酸，对于肠胃有很强的刺激，经常食用猕猴桃只会增加胃酸的情况。所以说，对于胃不好的人，一定要减少食用。

　　这3个习惯不改，胃黏膜会受不了

　　1、口味重

　　烤制或腌制的食物虽然口感很棒，但经常吃的话，会增加致病风险。

　　而且，高盐重口味食物会加重高血压和心血管疾病的发生，也会损伤胃黏膜的保护层，增加病变概率。

　　3、吃饭没准点

　　“废寝忘食”似乎成了不少人的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。

　　胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。

　　4、爱咖啡也爱浓茶

　　当饮浓茶、喝咖啡成为一种流行时，又有谁知道，浓茶和咖啡除了提神醒目以外，也会伤害胃的健康。

　　浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂，能通过神经反射直接影响胃粘膜，导致胃粘膜充血、分泌功能失调、粘膜屏障破坏，从而促发胃炎、胃溃疡的发生。

　　保护胃部，做好三件事，胃或许会给你“点赞”

　　1、早起一杯水，吃早餐

　　每天清晨，起床后，喝一杯热水，吃一顿营养早餐，是养胃第一步。

　　一杯热水，可唤醒胃气，还有助于早餐营养的吸收，亦可润肠通便。

　　一顿营养的早餐，不仅可补充人体能量所需，还可中和胃酸，减少强酸对胃粘膜的损害。

　　早餐，最好选择温热的食物，这样更有利于胃部健康。

　　2、午饭后一杯茶

　　平时注意避免暴饮暴食，吃容易消化的食物如面汤、米粥等；食物要求细、软、嫩、烂，另外多吃碱性的食品，忌吃 油炸食物和辛辣的刺激性食物，经常性的熬夜，会让体内寒气逐渐累积，阴阳失去平衡，胆囊收缩机能减弱，胆汁分 泌减少，食物在肠胃停留过久，很难下去，增加肠胃负担，部分胆汁逆行反流入胃对胃黏膜屏障产生破坏，根在胆

　　当有了胆囊炎，也没有必要对其产生恐惧和害怕，而是要积极应对，有空到苏北灌南一带，到野地采挖些灌南苦菜，煮些苦菜汤调之，虽然不起眼的苦菜，有时起到意想不到的作用呢，很多人因此而受益。

　　3、睡前，泡泡脚，揉揉腹

　　睡前，不妨用热水泡泡脚，不仅可暖胃，还有助于睡眠。

　　用38-42℃左右的热水，泡脚至微微出汗即可。

　　泡脚后，可揉揉腹部，有助于健脾促消化，改善便秘，有益睡眠。

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