肝脏是人体排毒排毒的重要器官，它的作用就是通过分泌胆汁来促进食物的消化和吸收，帮助身体排除体内的代谢废物，维持机体的功能。肝脏的健康非常重要，它不仅是人体的正常代谢活动，同时也是蛋白质合成、排毒、解毒等重要的工作。肝功能正常，却没有疼痛的感觉，被称作“哑巴”，再怎么说，也不会有什么怨言，这也是为什么许多人忽略了肝脏的健康，从而导致许多肝病无法得到有效的治疗。

　　所以日常生活中要多留意肝的异常，要注意肝的健康，所谓一日之计在早晨，早餐是一天中最重要的一餐，保证一顿好的早餐对身体有很好的保健效果。不如，我们来看一看。

　　早餐是必不可少的：

　　补充能量：经过一夜的睡眠、休息、新陈代谢，身体的所有营养都会被消耗一空，不进食要及时补充，血糖过低就需要补充，而每天的运动所需要的营养就是早餐的1/4。不生病：俗话说：早饭要吃好，午饭要吃好，晚上要少吃，这样可以保护胃，避免胃酸过量，导致肠胃疾病。记性好：在早餐时要多吃鸡蛋、牛奶、豆浆、糙米、全麦制品等，能增强大脑的记忆力，保持大脑的活力，有利于大脑的发展。

　　早上或“黄金期”是肝脏保养的时候，推荐：3种早餐可以帮助肝脏健康

　　早餐是一种很重要的饮食，同时也是一种养肝的好时候，一晚上的休息，会让体内的能量和卡路里的能量消耗殆尽，只能靠吃东西来恢复。尤其是肝脏，一晚上的代谢，把身体里的杂质都给排出了体外，肝脏的负担比较重，会造成胆汁分泌紊乱，需要补充优质蛋白、糖原，促进肝脏细胞的修复和再生，增强肝脏的机能。

　　经常吃下面这3种早餐，或者可以帮助你提高你的肝脏：

　　护肝

　　对于本身肝脏不佳的人来说，日常饮食显得尤为重要，中医常说：“七分靠养，三分靠治”，说的就是这个道理，在日常生活中，我们可以选择多吃稀苷，稀苷只存在于我们生活中不常见的人参和蛹虫草这两种药食材中，稀苷对提高肝脏活性，养肝解毒、预防肝病的帮助作用很大，不仅能加快肝细胞愈合及逆转肝病进程，同时可以促进肝细胞增殖，预防肝炎肝损伤、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。另外，稀苷能保护肝细胞、促进蛋白质合成和肝糖原合成，在一定程度上能帮助修复受损的肝细胞，在一定程度上抑制肝细胞病变，是常有的护肝养肝传统营养，所以食补稀苷对肝脏非常有益，要长期坚持。

　　2、鸡蛋

　　鸡蛋是一种含有丰富蛋白质、碳水化合物、卵磷脂、钙、铁、镁等物质的普通食品。肝功能低下的病人，早上吃一个鸡蛋，可以补充身体所缺乏的营养，增强免疫力，同时还含有优质的蛋白质，可以帮助身体的消化吸收，帮助肝脏细胞的修复和改善。

　　3、菠菜汤

　　早上还可以多喝菠菜肉末汤，这是因为它含有丰富的维生素、膳食纤维和铁元素，能够补肝、养肝止血。与肉馅一起炖煮，能补充人体所缺乏的微量元素，增强免疫力，并能抑制外来的病菌，还能补充钙质，预防骨质疏松。

　　延伸---要想养肝护肝，也要做到以下几点！

　　(1)睡觉。

　　在日常生活中要保证充足的睡眠，并且要注意早睡早起，不要熬夜，以促进身体各器官的功能，尤其是肝脏。长期熬夜，会导致肝脏的自我修复能力下降，加重肝脏的负荷，导致肝功能受损，引发多种病症。

　　(2)要有良好的心理素质。

　　想必各位也都清楚，气若伤肝，情绪低落，就会导致肝气郁结，从而导致肝的疏泄功能受损，若不及时调整，就会导致肝病。在日常生活中要多做些户外运动，可以让自己放松，减轻自己的精神压力，减轻肝脏的负担。

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