每个女性朋友们都会经历更年期，那么在到了更年期之后，该怎么保养呢？下面小编给大家详细的说下。在更年期要怎么保养好呢，如何延缓衰老，女人抗衰老吃什么食物好。

　　更年期缺乏调理，身体老更快

　　想想看，如果55岁更年期，55岁之后才会碰到骨质疏松等症状;如果45岁就更年期，45岁跟55岁就相差10年了，等于提前10年身体就开始进入老化的阶段，健康和生活品质就很难避免受到影响。

　　所以，当更年期来临，调理不能轻忽。有人说更年期症状没有感觉，其实是有感觉的，多半是因为太忙而忽略，或是有不舒服却硬撑过去。

　　通常生了病才来看医生，才发现这些朋友更年期没调好、没调到，所以引起种种不舒服，例如一吹风就膝盖酸软，还有心脏、骨头、气管、白发等问题。

　　更年期，每个器官都容易有状况，将更年期症状置之不理，其实是让身体一直处在负债的状况，不会突然间有落差，而是一段时间之后会发现好像老得很快。

　　女性更年期怎么保养

　　女性更年期由于体内激素的不稳定，使女性在绝经前后出现焦虑、急躁、情绪不稳定，这种情况下，更需要正确的处理周围不顺心的事情。

　　如果长期情绪不佳，可导致其它身心疾病，因此处于更年期的女性要保持“知足常乐”的心态。

　　积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪。良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。

　　要加强身体锻炼。一是提倡跳绳，人在跳动绳时，全身都进行活动，大脑也须充分不停地运动，手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用，进而更增加脑细胞的活力，以提高思维和想象能力。二是提倡长跑，长跑能产生大量的儿茶酚胺物质，儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程，提高人对刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感觉良好，食欲增加

　　缓解更年期症状当属：>思*妍<大豆异黄酮，每天2袋坚持一两个月调理，随着身体内分泌平衡，常见更年期的心悸失眠、潮热盗汗、脾气暴躁等症状可减轻甚至消失，对于那些过早绝经不久的女性，还有机会恢复月经正常，并延缓更年期到来。

　　女人抗衰老吃什么好

　　新鲜蔬果中含有抗衰老必需的胡萝卜素，维生素C和维生素E，其中胡萝卜素能保持人体器官外层组织所需的健康，维生素C和维生素E可延缓细胞老化，除此之外，还能促进肠道健康，有助于排毒，是抗衰老的最佳元素。

　　西红柿。西红柿的营养丰富，是营养学家一致公认的，特别是高含量的维生素PP，是构成人体脱氢酶的辅酶成风，具有促进消化系统、维护皮肤和神经健康的重要作用。

　　菌类。菌类食品中含有高蛋白，膳食纤维，可增强身体免疫力，可抗辐射，也能延缓衰老，预防皱纹的产生，是女人的美容圣品。

　　宿便

　　典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便

　　长期积累的结果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌

　　食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物。

　　淤血

　　典型表现：身体疼痛，手脚冰凉，女性表现为痛经和月经不调

　　长期积累的结果：身体各器官功能低下，子宫肌瘤，子宫内膜异位症，不孕症

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