气温是一天比一天升高，越来越多的妹纸开始穿短裤短袖了，但是对于那些手臂粗壮有赘肉的小伙伴来说，她们是丝毫不敢清凉着装，甚至每天都只敢穿着中长袖来遮掩手臂的赘肉。那减手臂赘肉简单方法是什么？如何瘦手臂赘肉才有效？下面我们一起来详细了解一下！

　　减手臂赘肉简单方法是什么？

　　对于减手臂赘肉简单方法是什么这个问题，毫无疑问手臂赘肉想要减掉并不是容易的事情，必须要针对性多做些运动锻炼，才能够有好的效果。

　　（1）T字伏地挺身

　　想要瘦手臂，推荐大家可以多做这个T字伏地挺身，因为在练习的过程中，能够更好地刺激到手臂脂肪的燃烧和代谢，持之以恒地坚持下去对瘦手臂是非常有帮助的。首先我们需要俯身趴在地上，做出伏地挺身的动作，要注意在做的过程中需要整个身体躯干连同脚面侧身，并把手掌指向天花板，练习完一边以后再换另外一边做同样的动作训练，坚持下去才能有好的效果。

　　（2）举哑铃锻炼

　　减手臂赘肉简单方法是什么？举哑铃锻炼也是很不错的值得推荐的一种方法。首先我们在练习的时候需要选择力量相衡的哑铃，然后由前而上伸直再往后地上举哑铃，这个过程中我们会感觉到手臂会有发酸发热的感觉，其实这是脂肪燃烧的信号，持之以恒地坚持下去可以获得更好的效果。

　　（3）屈肘拉伸

　　屈肘拉伸的动作是非常简单的，首先在保持站立姿势的同时，要注意双手轻握拳头地挺直上身，向前伸直。接下来曲起右手，将右手手腕贴着左手手肘，用手臂的力量用力向右肩膀压去，直到左手臂接触到右肩膀，然后保持这个姿势15秒，再恢复到开始动作。然后换左手重复练习，每侧手臂练习到酸累为最佳。

　　以上就是关于减手臂赘肉简单方法是什么的相关内容介绍，其实减手臂赘肉的方法有很多，但是想要取得显著的效果，还是需要持之以恒地坚持下去，最终是一定可以收获苗条好身材的。

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