导语：随着生活条件的改善，越来越多的人患上了高血压，以前高血压被很多人称为富贵病，老年人往往容易患高血压，现在有些人不注重健康的饮食和生活习惯，这种疾病开始变得年轻化。

　　高血压是一种常见的慢性代谢疾病，高血压后如果不能控制和稳定血压，长期将血压维持在较高水平，身体健康会受到严重损害，如果有高血压并发症，会诱发心脑血管疾病，甚至危及生命，一旦体内出现高血压，一定要积极配合医生的治疗，通过长期服用降压药来稳定血压水平，在生活中调整自己的生活和饮食，避免血压的剧烈波动。

　　但是药物有一定的毒性，降压药也是如此，如果一个人长期服用降压药，在药物成分的作用下，很容易缺钾，因此，高血压患者在用药期间要做好补钾工作。#爱乐养生指南#

　　相关研究表明，高血压患者易发生低钾血症，主要是由一些特殊的继发性高血压引起的，常见的继发性高血压有很多，其中原发性醛固酮增多症较为常见，原发性醛固酮增多症后，醛固酮可使体内醛酮水平升高，醛固酮可排出钾，会导致体内缺钾，从而使血压升高。

　　另外，一些常见的降压药，其中包括利尿剂，它们虽然有一定的降血压作用，但也有一定的排钾的作用，长期地使用它们可能会导致低钾血症，所以高血压患者一定要多注意自己的身体状况，当出现缺钾症状时，必须及时的补钾物质，以免危害健康。

　　1、绿豆

　　是我们日常生活中最常见的豆类食品，可以消暑解渴，同时也可以帮助我们体内的垃圾毒素排出体外，维持我们身体的一个正常运转，绿豆含有丰富的蛋白质和维生素，对我们的健康非常有益，也是典型的高钾食品，能有效预防和改善高血压患者因缺钾引起的皮肤瘙痒、痤疮、以及一些不适症状。

　　2、香菇

　　香菇是一种营养丰富的菌类食品，它所含的营养物质也是人体所需要的，属于高钾食物，钾钠比约为100: 1，吃适量的蘑菇可以促进血液循环，降低血压，同时，蘑菇中所含的膳食纤维可以抑制脂肪的过度堆积，可以保护血管，从而达到降低血压的效果。

　　香菇当中含有的胆碱可以在人体内合成乙酰胆碱这种物质，能保证血管正常舒张，改善高血压，此外，它还可以帮助调节胆固醇水平，防止血脂水平上升。

　　3、玉米

　　玉米是生活中常见的粗粮食品，每100g玉米含有494mg钾等营养成分，能有效补充人体所需成分，很多人喜欢把玉米磨成粉，这样可以最大程度的保留其营养成分，做出各种美味，长期食用玉米制品可以有效降低血压。

　　4、黑芝麻

　　芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E和维生素B1的参与下，可以加速人体的代谢功能，黑芝麻含有铁和维生素E，是预防贫血、活化脑细胞、消除血管中胆固醇的重要成分，芝麻主要含有不饱和脂肪酸，可以延年益寿，它富含钾，对于高血压患者来说，不仅可以帮助稳定血压，还可以补充钾。

　　1、定期检查

　　大多数慢性病确诊后，医生通常会建议患者去医院定期检查，然而，很多人认为这种检查只是浪费钱，因为他们无法发现任何严重的身体症状，检查的目的是确定一段时间治疗后身体症状是否减轻，如果病情没有好转，他们可以采取其他治疗措施，所以希望大家不要忽视这项检查，尤其是高血压患者，你必须按照医生的建议定期检查和治疗。

　　2、定时运动

　　对运动性高血压患者很有帮助，可以促进体内血液循环，使其更加顺畅，同时可以尽快排出体内毒素，还可以扩张血管，从而缓解体内高血压的问题。

　　3、避免熬夜

　　很多人可能很难把熬夜和高血压联系起来，近年来，随着电子产品的普及，熬夜似乎已经成为一种普遍现象，长期熬夜容易导致身体超负荷，不仅影响身体健康，还会导致血压升高，所以，这是一种行为习惯，人们不希望他们的血压居高不下，而不是下降，建议及时更换。

　　4、保持良好的心态

　　波动明显的人血压也会波动较大，尤其是紧张、焦虑、愤怒的人，可能会对身体造成一些不良影响，导致血压升高。

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