端午节全国各地都有吃粽子的习俗，那么吃粽子会胖吗?会！

　　不过学会巧吃粽子，就不怕吃粽子会增加体重了，而粽子吃不胖的方法这里有，赶快收藏起来吧！

　　一、粽子的热量不低

　　1只小小的卤粽，热量也有120千卡；大家常爱吃的肉粽，热量约200-250千卡。

　　以1只粽子为例，如果包了猪肉、香菇、葡萄干、虾米、蛋黄、花生等馅，热量约500-650千卡。

　　因此吃下1只粽子的热量，往往比一碗饭（120千卡）的热量要高出多多了。

　　据健康饮食专家介绍，粽子热量主要差别在内馅以及糯米是否被用油炒过。

　　所以，怕胖的朋友，应该引起足够的重视，端午吃粽子时就要注意了。

　　二、怎么吃粽子不发胖？

　　只要讲究粽子的吃法，其实并不会发胖，下面和匠中医推荐4个吃粽子不发胖的方法：

　　1.选择低糖低油的粽子

　　现在市场经济不断发展更新，端午节大家不用自己包就能吃到粽子。

　　而且卖的粽子各种口味都有，不过想要不发胖，建议就选低糖低油的粽子。

　　其实自己亲手包的肯定比市场卖的更营养健康。

　　所以如果家庭允许的情况下，端午节可以自己动手，包一些低油低糖的粽子。

　　2.控制吃粽子数量

　　从上面我们可以知道，粽子热量是很高的，即使是纯糯米的粽子，它的热量也不低。

　　所以吃粽子一定要注意数量，不要吃太多。

　　怕发胖的人群，每天吃粽子数量应该控制1个以内，最多不能超过3个。

　　3.避免晚上吃粽子

　　大家都知道粽子主要是糯米，糯米是比较难消化的。

　　消化一个粽子的糯米量，需要很长时间，甚至要几个小时。消化粽子也会刺激更多的胃酸分泌，这会对胃有一定的损伤。

　　21:00以后，是人体脂肪快速囤积时间，吃进去的食物不能完全消化，所以对于难消化的粽子，晚上时更要避免吃。

　　如果要吃，建议选择在早上吃，这样可以很好避免肥胖发生。

　　4.给粽子加点料

　　纯糯米粽子大多数的人都不太喜欢吃，都比较喜欢吃有馅料的粽子。

　　而不同的粽子热量不一样，如果担心吃粽子发胖，建议可以在粽子里加入杂粮、素食等食物。

　　这些食物热量低，并能加快身体对食物的消化，对预防肥胖有很大的好处。

　　三、粽子+饮品，解腻又去脂

　　不同馅料的粽子，可以搭配不一样的茶，解腻去脂的同时又能够赋予粽子新口味：

　　1.白粽+玫瑰花茶

　　吃白粽子时，可以搭配玫瑰花茶。在玫瑰花茶里加入一颗酸梅，不仅能激发出玫瑰的清香气味，还能带出淡淡的甜味。

　　此时再咀嚼清淡不腻的白糯米粽子口感特别好。

　　2.甜粽+绿茶

　　吃甜粽子时，搭配清新的绿茶能增进葡萄糖的代谢，清热去腻。

　　3.肉粽+普洱茶

　　吃肉粽时，搭配普洱茶口感醇厚，去脂效果最好。

上一篇： 含脂肪的食物有哪些？
下一篇： 宝宝乳糖不耐受吃什么奶粉好？牛奶蛋白过敏又该怎么选？